科学护眼对于保护眼睛的健康非常重要。以下是一些科学护眼的方法：1.避免长时间盯着屏幕，无论是电脑、手机还是电视，长时间盯着屏幕会使眼睛疲劳，容易引起干眼症和视力下

科学护眼对于保护眼睛的健康非常重要。以下是一些科学护眼的方法：1.避免长时间盯着屏幕，无论是电脑、手机还是电视，长时间盯着屏幕会使眼睛疲劳，容易引起干眼症和视力下降，建议每隔一段时间就休息一下眼睛，比如看看远处或者闭上眼睛，2.保持足够的睡眠时间。充足的睡眠可以让眼睛得到充分的休息，有利于眼睛的健康，3.均衡饮食，饮食中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助眼睛健康。

1和屏幕 (电脑或电视)的亮度一定要柔和，有一定的对比度但不能太强，否则会造成眼睛疲劳。2.盯着看久了，移开眼睛10到15分钟。3.将药用小米草或杭白菊(药店有售)用水浸泡，留出水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷在眼睛上10至15分钟。4、经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼睛的天然按摩师。5.关闭眼睛，深呼吸，稍微休息一下，完全可以防止眼睛紧张或者疲劳。

每小时休息一次，经常做眼保健操，用眼药水，比如我一直用的珍视明，很舒服，多吃对视力好的食物。这些都是辅助功能。关键是用眼睛的时候要多注意。保护的好办法眼睛:桌面>右击>属性>外观>高级->项目选择(窗口)，颜色1(L)选择(其他)将色相改为:85。饱和度:123。

累的时候，可以看着60米外的远处景色看30秒，然后用食指轻轻按压眼睛。眼睛上下转一圈会很舒服。在电脑普及的时代，很多网友都会有这样的问题。时间长了看到电脑-3/疼痛是很正常的，因为电脑的辐射和电脑的亮度都会对眼睛造成伤害，但是现在，如何才能缓解日常生活中长时间看电脑带来的疼痛呢？平时如何保护眼睛，给大家分享一下吧。

2.眨眼法头部后倾，不断眨眼，使血液流动顺畅。眼睛轻微疲劳时，只需眨眼2~3次，3.冷热交替热敷法一条毛巾浸泡在比洗澡水稍热的热水中，另一条毛巾浸泡在加冰块的冷水中。把热毛巾放在眼睛上五分钟左右，再把冷毛巾放上五分钟，4.眼睛体操中，中指点在眼窝和鼻梁之间，手掌覆盖面部，来回摩擦五分钟。然后慢慢地从左向右移动脖子，然后闭上眼睛，用拳头轻拍后颈十次。